Physio-Expertise für Laufsport, Joggen und Marathon
Bei jedem Schritt wirkt ein Mehrfaches Ihres Körpergewichts auf Knie, Sehnen und Füsse, weshalb sich Beschwerden meist langsam einschleichen und irgendwann jedes Training begleiten. Mit Physio für Laufsport in unserer Praxis in Basel setzen wir genau dort an:
Wir suchen die Ursache Ihrer Schmerzen, behandeln die betroffenen Strukturen und bauen Ihre Belastbarkeit für Joggen, Marathon und lange Trainingsblöcke wieder auf.
Typische Beschwerden, die Läuferinnen und Läufer ausbremsen
Typische Laufverletzungen entstehen selten durch einen Unfall. Meist steckt eine Überlastung dahinter, weil das Lauftraining zu schnell umfangreicher wird, wenig Abwechslung bietet, die Stabilität aus Becken und Mitte fehlt oder die Schuhe abgelaufen sind. Häufig kommen mehrere dieser Punkte zusammen.
Schmerzen rund ums Knie, aussen, innen oder an der Kniescheibe
Steife, druckempfindliche Achillessehne beim Anlaufen
Brennende Schienbeinvorderseite bei harten Untergründen
Fersen- und Fussschmerzen beim Auftreten
| Beschwerden | Häufige Ursache | Unser Ansatz |
|---|---|---|
| Knieaussenseite | Reizung am Tractus iliotibialis, schwache Hüftstabilität | Entlasten, Hüfte stabilisieren |
| Knieinnenseite | Überlastung am Pes anserinus | Manuelle Therapie, Belastung dosieren |
| Achillessehne | Zu schnelle Steigerung, wenig Wadenkraft | Wadenkraft langsam aufbauen |
| Schienbein | Harter Untergrund, schwacher Fuss | Fusstraining, Schrittfrequenz anpassen |
| Ferse und Fusssohle | Gereizte Plantarfaszie | Dehnen und schrittweise belasten |
Knieschmerzen nach dem Joggen? In der Physiotherapie richtig einordnen
Das Knie ist die häufigste Baustelle im Laufsport, und Knieschmerzen nach dem Joggen lassen sich meist über die Lokalisation eingrenzen. Aussen ist oft der Tractus iliotibialis gereizt, ein Faserzug über dem äusseren Oberschenkel, innen ein gereizter Pes anserinus, der gemeinsame Sehnenansatz am Schienbeinkopf. Schmerzen an oder unter der Kniescheibe deuten auf ein patellofemorales Schmerzsyndrom hin, eine Überlastung im Gleitlager zwischen Kniescheibe und Oberschenkel.
Bei der Behandlung des Läuferknies senken wir zuerst den Reiz, ohne dass Sie ganz aufhören müssen, also weniger Tempo, kürzere Strecken und weicher Untergrund. Dazu kommen manuelle Therapie, Triggerpunkt- und Faszientechniken am gereizten Gewebe. Der wichtigere Teil folgt danach, die gezielte Kräftigung von Hüftabduktoren, Gesäss und Rumpf, denn eine stabile Hüfte nimmt Last vom Knie.
Runner's Knee (Läuferknie) behandeln
Schmerzen an der Achillessehne nach dem Joggen beginnen klassisch als Anlaufschmerz am Morgen, der sich beim Laufen scheinbar einläuft und so zum Weitermachen verleitet. Nach der akuten Phase gilt: Sehnen brauchen Zug, nicht Schonung, weshalb langsames und schweres Krafttraining für die Wade die wirksamste Massnahme ist.
Achillessehne: Schmerzen beim Joggen
Schienbeinschmerzen beim Laufen entstehen oft aus zu vielen Kilometern in kurzer Zeit, harten Untergründen und einer Fussmuskulatur, die den Aufprall noch nicht trägt. Wir entlasten, kräftigen den Fuss und prüfen Schrittfrequenz und Lauftechnik. Ziehen Ferse und Fusssohle bei den ersten Schritten am Morgen, steckt häufig die Plantarfaszie dahinter, die wir mit Entlastung, Dehnung und Kraftaufbau angehen.
Schienbein und Fuss unter Dauerlast
Schmerzen nach einem Marathon sind in den ersten Tagen normal, solange sie beidseitig auftreten und täglich abnehmen. Bleibt der Schmerz punktuell, wird stärker oder hält über eine Woche an, gehört er abgeklärt, besonders wenn er direkt auf dem Knochen sitzt und bei jedem Schritt auftritt, was auf einen Ermüdungsbruch hinweisen kann.
Physio nach dem Marathon: wieder ins Training finden
Laufverletzungen vorbeugen statt auskurieren
Laufverletzungen vorbeugen ist nachhaltiger und unaufwändiger als jede Behandlung danach. In der Sportphysiotherapie analysieren wir Ihre Lauftechnik, testen Kraft und Stabilität und bauen daraus ein Programm, das zu Ihrem Trainingsalltag passt. Wer die Signale seines Körpers früh ernst nimmt, bleibt deutlich verletzungsfreier.
Im ausführlichen Anamnesegespräch interessiert uns, wann die Beschwerden auftreten, wie Ihr Trainingsplan aussieht und was sich in den letzten Wochen verändert hat. Aus Untersuchung und Tests leiten wir gemeinsam Ihre Therapieziele ab.
Anamnese zu Symptomen, Trainingsumfang und Zielen
Körperliche Untersuchung mit funktionellen Tests
Behandlung mit aktiven und passiven Techniken
Aufbau von Kraft und Belastbarkeit über die medizinische Trainingstherapie
Heimprogramm und Belastungssteuerung für Ihr Lauftraining
Bei einer ärztlichen Verordnung übernimmt die Grundversicherung Ihrer Krankenkasse oder die Unfallversicherung die Behandlung, abzüglich Franchise und Selbstbehalt.
Selbstzahlerinnen und Selbstzahler sind in unserer auf Laufsport spezialisierten Physio ebenso willkommen.
So läuft eine Behandlung bei Physio Halter ab
Sicherer Laufsport: Physio in Basel oder bei Ihnen zu Hause
Unsere Physio-Praxis in Basel liegt im St. Johann und ist gut erreichbar. Wenn Sie nach einer Operation oder mit akuten Schmerzen nicht zu uns kommen können, bieten wir Physiotherapie im Rahmen von Hausbesuchen in ganz Basel-Stadt an. Für die Abrechnung über die Krankenkasse braucht es dafür eine ärztliche Verordnung für eine Domizilbehandlung. Sie erhalten dieselbe Behandlung in Ihrem gewohnten Umfeld, mit Übungen, die Sie zwischen den Terminen selbständig weiterführen.
Meinungen unserer Kund:innen